Relación de los ejercicios con la dieta balanceada y los beneficios de la actividad física
🌟 Relación de los ejercicios con la dieta balanceada y los beneficios de la actividad física 1. Sentadillas asistidas La práctica de sentadillas asistidas fortalece los músculos de las piernas y los glúteos, contribuyendo a mejorar la postura, el equilibrio y la capacidad funcional en las actividades cotidianas. Este ejercicio incrementa el gasto energético, por lo que al realizarlo regularmente puede apoyar el control del peso corporal. Para optimizar estos beneficios, es fundamental acompañar la rutina con una dieta balanceada que aporte los nutrientes necesarios para la recuperación y el desarrollo muscular. Consumir proteínas de buena calidad (como huevos, legumbres, carnes magras o lácteos), carbohidratos complejos (cereales integrales, frutas y verduras) y grasas saludables (aguacate, frutos secos) ayuda a reponer la energía gastada durante la actividad física. Además, mantenerse bien hidratado facilita el rendimiento y la eliminación de toxinas. 2. Plancha ...